ZDRAVSTVENE TEŽAVE - pomagajmo si sami.

[jezewka]

Pozdravljeni,

pred slabim mesec sem začela aktivno hoditi v fitnes, kjer delam kardio vaje z fitnesom.
Najprej hitra hoja 20min, nato raztegovanje, potem kolo 20min, nato malo fitnes vaj in potem na steper 15min in nato 20min hitre hoje z malo teka, nato spet kolo 20min in nazadnje še raztegovanje. Grem pa ene 3x na teden.

Problem je nastal pri zadnjem treningu, kjer sem pri teku kar naenkrat začutila močno pekočo bolečino v levem kolenu. Zato sem zaključila trening in šla domov. Naslednje jutro sem se zbudila z bolečino in z zatečenim kolenom, in sicer na zgornji zunanji strani kolena in na sredini spodnje zunanje strani. Boli kadar iztegnem koleno in se uprem na nogo in kadar imam pokrčeno koleno. Kadar imam pokrčeno koleno me boli vsa zunanja stran ter spodaj in zgoraj. Dva dni sem si hladila z ledom koleno in počivala, vendar je bolečina še vedno prisotna, zatečeno pa je še zelo mala. Prilagam sliko.

SLIKA KOLEN


Prosim za nasvet, kaj bi lahko bilo in kaj naj storim?


Hvala za odgovor in lep pozdrav,

Tea

[marjan]

Poškodovano koleno

Understanding Knee Pain (Sports Injuries



VIDEO:
klikni...
http://youtu.be/BVWApDz6zmQ
_________________
Lep pozdrav
Marjan

[marjan]

Health & Fitness Expert, Aliesa George shows you a quick and easy exercise you can practice almost anywhere to help strengthen the muscles around the knee cap and learn how to stabilize the knee joint to avoid locking the knee.

Knee Masaža !


http://youtu.be/qJQz3FlTUqg
_________________
Lep pozdrav
Marjan